《黄帝内经》纪录：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚自古就有东说念主体的第二腹黑之说，其与气血、阴阳、精气齐缜密贯串。

在冬天里，不少东说念主开启了睡前泡脚花样，但愿能改善行为冰冷，促进寝息质地。中药泡脚通过热力作用刺激足部的穴位反射区和经络，使药液的有用因素通过渗入作用被充分采纳，从而达到运动经络、活血化瘀、合资阴阳、扶正黜邪的筹谋，起到防病治病的遵循。

底下保举几个常用中药浴足方，提倡保藏。（注：以下方剂提倡在医师教导下使用。）

冬季养生浴足方

安神助眠方

构成：首乌藤、郁金、合欢皮香附、石菖蒲、酸枣仁各

50g。

功效：疏肝解郁，养血安神，适用于心焦失眠忘记东说念主群。

驻扎伤风方

构成：艾叶30g、生姜30g、葱白20g、紫苏30g、防风20g。

功效：温经散寒，祛风解表，适用于阳虚容易伤风东说念主群，

清泻怒火方

构成：龙胆草20g、桑叶20g、菊花20g、夏枯草30g、黄柏20g。

功效：清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦、目涩、带下黄等肝经干冷东说念主群，

缓解足痛方

构成：刺骨草30g、乳香10g、没药10g、鸡血藤30g、丹参20g。

功效：舒筋通络，活血止痛，适用于血瘀型足跟痛

温阳散寒方

构成：艾叶40g、小茴香20g、生姜40g、吴茱萸30g。

功效：温阳散寒，适用于阳虚怕冷东说念主群。

泡脚具体要津

将中药加水(或装入熬药袋)先浸泡20~30分钟后煮沸，待药液温度为37°C~42'℃时泡脚，每次20~30分钟为宜，体魄微微出汗即可，药水量要没过踝关节，逐日1次，10天为1个疗程。

泡脚前细心这4点

1、饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最佳采纳在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚相比合适。

2、妊娠期和经期严慎泡脚

妊娠期和经期女性应严慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医师的教导下方可使用。

3、儿童泡脚时分不宜过长

儿童的皮肤相比细嫩，不宜久泡，且泡脚时分过长，足底的韧带会变得粗略，不利于足弓的发育形成和保管，因此儿童的泡脚时分可裁减为10分钟。

4、泡脚后实时补充水分

泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后提倡喝杯温水补充水分。

泡脚不是东说念主东说念主齐顺应

1、糖尿病患者

糖尿病会导致周围精神病变，对温度感知智力遏抑，泡脚时易酿成皮肤烫伤。是以糖尿病患者泡脚时要超过细心水温，可先让家东说念主测测水温或我方用温度计来测量水温，水温铁心在38°C~40°C为宜。

2、心脑血管病患者

心脑血管疾病患者，若是泡脚时分过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起腹黑、脑部等遑急器官的缺血，容易出现头晕目眩、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

3、下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不提倡泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓零散，以致还有可能会激发病情加剧。■

【着手：中国中医药报、中国中医、CCTV生涯圈】足球投注app